Банановите мъфини са идеални за бърза закуска, предтренировъчно хранене или междинно хранене.

Необходими продукти:

– 2 банана
– 4 яйца

– 3-4 равни с.л. овесени трици
– няколко капки стевия, 2 ванилийки

– суроватъчен протеин изолат (по желание)

Начин на приготвяне:

  • Смачкайте добре бананите
  • Прибавете яйцата, овесените трици, ванилията и подсладителя
  • Разбъркайте сместа
  • Изсипете смета в силиконови форми
  • Изпечете мъфините на предварително загрята фурна от 200-220 градуса, за 15 минути

Хранителна стойност за 1 бр.:

Калории: 68 ккал

Протеини: 6,1 г (в случай че се приготвя със суроватъчен изолат)

Мазнини: 2,6 г

Въглехидрати: 5,6 г

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.