Успехът и спортните постижения са неимоверно свързани с правилното хранене, но то често бива еднотипно и монотонно, което води до демотивация и нежелание за продължаване напред. Много от рецептите изискват прекалено дълго време за приготвяне, което ни възпрепятства да си подготвим храната за следващия ден. Тук сме ви подготвили една бърза, лесна, вкусна и съобразена с начина ви на хранене рецепта за десерт.
Необходими продукти:
12 белтъка
3 жълтъка
1 литър прясно мляко – 0,1%
2-3 лъжици течен подсладител или 20-30 таблетки
3-4 ванилии
Начин на приготвяне:
- Разбийте всички съставки
- Изсипете сместа в тефлонова тава
- Изпечете в предварително загрята фурна или на водна баня, като целта е да се образува кафява коричка
- Ако имате нужда от допълнителен прием на протеин, просто добавете 1-2 дози протеин към сместа
Хранителна стойност:
Белтъчини – 80 г
Въглeхидрати – 45 г
Мазнини – 12 г
