Говеждото е едно от месата, които бива пренебрегвано в спорта. По тази причина ние се вдъхновихме да върнем славата му и да Ви представим бърз и лесен начин за неговото приготвяне.
Необходими продукти:
1 ч.л. кокосово масло
говеждо филе, нарязано
сол и черен пипер
6 чаши замразени или пресни броколи (ако са замразени, оставете да се размразят)
2 чаши варен ориз
1 чаша студена вода
2 ½ с.л. грейви сос се смесва с 1 чаша студена вода
6 с. л. захар; сос терияки по желание
Начин на приготвяне:
- Изсипете 1/2 ч.л. масло в тиган на силен огън
- Овкусете месото със сол и черен пипер
- Добавете половината месо в тигана и бъркайте, докато се препече
- След като извадите месото, добавете същото количество масло и повторете процеса
- Намалете котлона и на празен тиган добавете ориз и броколи
- Оставете водата да се изпари
- След това добавете вода, грейви и терияки сос на тигана
- Оставете да се сгъсти и бъркайте около 1 минута
- Овкусете със сол и черен пипер
- Сервирайте
Хранителна стойност:
672 ккал
Протеин – 60 г
Въглехидрати – 56 г
Мазнини – 20 г
