Фитнесът не е нещо, което правите няколко пъти и виждате резултатите му. Има огромна разлика между активните спортисти и мързеливците. Разбира се, „фит“ е субективно, но тук ще разгледаме основните неща, които мързеливите хора избягват. Ако някои от нещата са Ви познати, то е време да замените навиците си.

Тренировки

Човешкото тяло е устроено да се движи, но все повече хора го използват да стоят на стола и да си поръчват храна онлайн. Поставете си лесна за постигане цел – 30-40 минути физическа активност дневно. Не е нужно да ходите във фитнес залата, просто бъдете активни.

Хранителен режим

Планирането на храненето ще Ви накара да станете подредени и методични. Правилните хранителни навици ще забързат метаболизма Ви и ще бъдете доста по-енергични.

Сън

Сънят е нещото, което прави магията с нашите тела. Независимо дали искате да изградите мускулна маса или да изгорите подкожните мазнини, сънят е времето, през което ние се възстановяваме от тренировка и постигаме резултатите си. Както вече сме говорили, недостатъчното количество сън влияе негативно на резултатите ни.

Дисциплина

За да постигнете резултатите, които искате е нужно да сте постоянни в тренировки, хранене и сън. Следователно трябва да планирате ежедневието си и да се придържате към плана.

Следене на резултатите 

Активните спортисти следят тренировките, храната и съня си, за да проследят своя прогрес по всяко едно време. Вече това става още по-лесно, тъй като има мобилни приложения за тази цел.

Планиране на бъдещето

Ако избягвате да планирате бъдещето си, планирате да се провалите. Разбира се, Вие може да сте импулсивни, но съставянето на график и следенето на всяка стъпка от него ще Ви направим много по-просуктивни.

Визуализация

Арнолд Шварценегер е човека, който популяризира техниката на визуализацията. Според тази техника, ако си представяте, че сте постигнали целта си, от самото ѝ поставяне, вие вече сте изминали половината път.

Готовност за дългосрочна работа 

Нищо в този свят не идва на готово, за да имате нещо, трябва здраво да работите, за да го постигнете. Ако искате да трансформирате тялото си, ще трябва здраво да се потрудите.

Приемане на провала

Ще имате провали, ще имате и дни, в които не Ви се тренира, ще има дни в които ще имате боли в тялото. Това са неща, които са неделими от успеха. Не трябва да Ви спират.

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.