Бодибилдинга винаги е бил пълен с невероятни примери за промяна на човешката физика. През цялата история на спорта сме наблюдавали редица титани на спорта, но има такива като Декстър Джаксън, които правят огромно впечатление с успехите си.

Антропометрични данни:

  • Височина спортист – 168 cm.
  • Конкурентно тегло – 102 кг.
  • Тегло в извън сезона – 108 кг.
  • Обемът на бицепса е 55 cm.
  • Гръдният обем е 136 cm.
  • Талия – 70 см.

Детство на спортиста

Декстър Джакцън е роден на 25 ноември 1969г в Джаксънвил, Флорида. От ранната си възраст той е изявен спортист и опитва няколко различни спорта. Първите му спортни постижения са в спринтовата надпревара, където постига резултат от 40 метра за 4,2 секунди. Това му постижения дава надежди на близките му, че ще се развие в този спорт. Всичко това се променя, след като той среща първата си любов.

Ранна зрялост

Както много други младежи, Декстър мечтае да се запише в елитно висше училище и там да продължи да развива спортните си изяви. Това се променя, след като приятелката му забременява и той е принуден да започне работа, за да издържа семейството си. Бъдещето не било толкова розово, тъй като се е очаквало той да завърши и да си намери добре платена работа, с която да поддържа подготовките си. Първата му работа е в малък семеен ресторант, а интереса му към културизъм набира скорост.

Първи успехи

10

Недостатъчните средства не възпират младия шампион да следва добре балансирана диета и да покрива фармакологичните си нужди. Не след дълго Дваксън претърпява положителна промяна във физиката си и послушва съветите на своите близки и приятели, след което се записва за така жадуваното първо бодибилдинг шоу. Подготовката му е само три седмици, но те са напълно достатъчни той да достигне перфектна форма и да излезе на сцената, където той печели призовото първо място.  Това само засилва желанието му и през 1994г Декстър печели шампионска титла в състезание на южните щати. Година по-късно става абсолютен шампион при непрофесионалистите и през 1998г решава да влезе при професионалистите.

Пътят до Мистър О

Подиумът да Мистър Олимпия не подкрепя Декстър Джаксън, заради напреднала възраст в която той встъпва на сцената. За да се добере до големият връх, той изнася редица речи, което печели съдиите. Въпреки възрастта му, той никога не се е класирал под топ 5.Само през 2002 г. Джаксън спечели шампионската титла на „Голямата награда на Англия“, побеждавайки титаните като Денис Джеймс и Крис Кармиер. След тази победа падна като рог на изобилието. В периода от 2003 до 2008 г. той изпълнява 18 пъти в различни конкурси и в 12 от тях става абсолютен победител.

Връх на кариерата 

От всички негови успехи, най-значим е покоряването на сцената на Мистър Олимпия. През 2008 той се изправя срещу титани като Фил Хийт, Тони Фрийман, Джей Кътлър и Денис Вълф, но конкуренцията лесно бива съкрушена с идеалната му височина и пропорции. Успехите му на Арнолд Класик не са по-малко значими. Джаксън стана шампион на този турнир 4 пъти: през 2005, 2006, 2008 и 2013.

Днес Декстър Джаскан е сред големите имена в културизма, а дните на недостиг на финансови средства са останали далеч във времето. Гардероба му е препълнен с маркови и дизайнерски дрехи, а четирите му деца не знаят значението на думата недоимък. За нещастие, семейният му живот е разтърсен, след като жена му се изнася и семейството му е през разпадане.

Програма за обучение на Декстър Джаксън

0992у

Подобно на останалите големи имена, и Декстър намира подходящият за него сплит, който следва през по-голямата част от кариерата си. Мускулните групи в него са разделени по дни, а той открито говори за него.

  • 1-ви ден: квадрицепс.
  • 2-ри ден: изследване на телесните и гръдните мускули.
  • 3-ти ден: обратно.
  • 4-ти ден: натоварване на бицепсите на бедрото и делтовидните мускули.
  • 5 ден: изследване на бицепсите и трицепсите на ръцете, както и на мускулите на телетата.
  • 6 ден: почивка.

След всяка силова тренировка, Декстър Джаксън прави кардио сесия, която е продължителност до 30 минути. В предсъстезателен период, кардио сесиите са увеличени до две на ден, което води до изумителната му сепарация на мускулите, за сметка на това, в период на покачване на мускулна маса, кардиото бива сведено до няколко сесии на седмица.

За всяка група мускули се изисква различна степен на стрес. Според спортиста, мускулите на бедрото, гърба и гръдния кош трябва да се изработват с 4-6 повторения на сет, а мускулите на раменете и ръцете – 6-8.  При един подход, спортистът прекарва до 30 повторения. Но коремните мускули на бодибилдъра предлагат да не се натоварвате толкова много, разбира се, ако нямате допълнителен слой мазнина.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.