Има много момчета и момичета, които имат желание да се занимават с културизъм, но какво е нужно, за да сте професионален бодибилдър?

Въпреки, че не може да се каже кой ще стане културист и кой не, на пръв поглед, има няколко важни неща, които ще се изискват от Вас, по пътя към славата.

Нека започнем с това, че желаните резултати не идват бързо. За тях се изисква кръв, пот, дисциплина и стриктен хранителен режим. Много се отказват, защото не виждат резултатите, толкова бързо, колкото искат. Ако смяташ, че имаш нужните качества, следвай тези насоки:

Образовайте се

Преди да се отдадеш на бодибилдинг приключението, е нужно да познаваш тялото си. Има различни упражнения, които имат разнообразен ефект върху структурата на човека. Вече има стотици методики, но за да сте успешни, трябва да изчетете тонове литература на тази тема и да сте наясно кое упражнение ще Ви помогне в изгарянето на мазнини и кое ще Ви даде желаното покачване на мускулна маса. Опитайте се да откриете колкото се може повече информация за силовите тренировки, преди да си изградите фитнес план. Ако успеете да се срещнете и с по-опитни от вас хора, то това ще ви е от голям плюс.

Планирайте и следете фитнес плана си

Тренировките Ви са пряко свързани с вашите цели. Ако сте с висок процент подкожни мазнини, ще е нужно първо да се фокусирате върху изгарянето им и след това, изграждането на мускулна маса.

Ако сте с нисък процент подкожни мазнини е препоръчително да изберете много ставни движения, които ще Ви дадат желаното количество мускулна маса.

Ако пък ще тренирате със свободни тежести, ще е нужно да откриете подходяща за това спортна зала.

Изградете си хранителен план

Едва ли ще е изненада за вас, ако ви кажем, че за успешна кариера в културизма е нужна качествена храна. За да изградите тялото, което мечтаете, ще ви трябват качествени източници на протеин.

За бодибилдърите е важно да консумират и въглехидрати от пълнозърнест хляб, овесени ядки, пълнозърнеста паста, кафяв ориз, сладък картоф и т.н. Въглехидратите ще са ви нужни, за да имате достатъчно енергия по време на тренировка.

Консумацията на ненаситени мастни киселини е от особена важност, за хормоналния баланс и нивата на енергия.

Включете качествена суплементация

Хранителните добавки са голяма част от ежедневието на един бодибилдър. Чрез тях се набавят хранителни вещества, които тялото не успява да си набави по друг начин. Освен това, те са толкова оптимизирани, че тялото ги абсорбира почти веднага.

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.