Ако обмисляте да започнете с вдигането на тежести, но се чудите дали е подходящо за вас и кое упражнения е подходящо за вас, значи сте попаднали на правилното място.

При всеки един спортист настъпва момент, в който дадено упражнение действа по-добре върху тялото му, от колкото останалите упражнения.

Какво прави едно упражнение „по-добро“ от друго? Ето няколко примера:

  • Упражнение, което можете да правите безопасно и без болки. Ако някое движение ви носи болка или дискомфорт променете техниката или упражнението
  • Упражненията, натоварващи повече мускулни групи, са по-добри от тези, които натоварват само няколко мускула
  • Най-д0брите упражнения позволят повече движение
  • Статичните упражнения, като планк, не са добър избор за изграждане на мускулна маса. Те биват използвани за изграждане на стабилност
  • Упражненията носещи стабилност за тялото са по-добри от тези, които изграждат нестабилности
  • Разбира се, винаги има изключения от правилото, затова не изпадайте в крайност и винаги гледайте да имате баланс в тренировките ви
Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.