Бактериите и вирусите са навсякъде около нас – във водата, въздуха, дрехите и ръцете ни. Много от тях са патогенни – причиняват болести. Тук идва мястото на имунната ни система, тя се грижи тялото ни да е защитено от тези микроорганизми. В тази статия няма да навлизаме в подробности за всеки орган на имунната система, а ще Ви разкажа как да я подсилите.

Какви могат да са причините за спад на имунната система?

  • Нездравословно хранене – Когато се храним небалансирано или нездравословно стигаме до дефицит на важни минерали и витамини в организма, имащи роля в функцията на имунната система. Дефицитът на протеин в храненето ни има пряка вреда над работата на имунната система.
  • Недоспиване – Системното недоспиване води до намалени нива на мелатонин в кръвта, което влияе негативно на синтеза на бели кръвни телца.
  •  Стрес – Колкото и нереално за звучи, стреса е основен фактор за много заболявания. Стреса води до повишени нива на кортизол, който води до редица други проблеми.
  • Прекален прием на кофеин
  • Обездвижване – Всекидневната физическа активност стимулира имунната система. Тук включваме кратки разходки, за не повече от 30 минути дневно.
  • Автоимунни заболявания и тежки инфекции

Какви са симптомите на нарушени функции на имунната система?

  • Хронична умора
  • Чести вирусни и бактериални инфекции
  • Косопад
  • Чупливи нокти
  • Алергии
  • Трудно зарастване на рани – често причинено от липсата на цинк и витамин Ц
  • Кожни проблеми

Как да подсилим имунната си система?

Достигнахме до основният въпрос в темата, как да подсилим имунната си система, без да използваме медикаменти. На първо място поставям е балансирано меню и физическа активност. Препоръчваме Ви следните храни:

  • Ягоди, лимони, грейпфрут, помело, портокали, СУРОВ карфиол (наблягам на суров, тъй като съдържа огромно количество витамин Ц, който е термо нестабилен и при термична обработка се разрушава
  • Протеини: месо, риба, белтъци на яйца, извара
  • Чесън и лук – неведнъж сме чували, че чесънът е природен антибиотик
  • Джинджифил – в следващата статия ще публикувам и моя специален антигрип еликсир Прием на зеленолистни смутита
  • Куркума
  • Много течности – билков чай, вода

Хранителните добавки, които могат да спомогнат за засилване на имунната система: 

  • Витамин Ц – високи дози от 1000 мг
  • Омега-3
  • Комплекс от витамини и минерали
  • Витамин Б17
  • Витамин Д

Не на последно място ще споменем спазването на личната хигиена в дома и на работното място.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.