Като фенове на здравословния начин на живот и фитнес тренировките във фитнес залата, ние сме на ясно, че тялото може да бъде превърнато в машина, стига то да бъде стимулирано по правилният начин. Всички културисти са наясно, че дори и цял ден да прекарат в залата, ако няма какво да покажат, то усилията да безсмислени. Появата на сцената е основната част от този спорт.

Основната пречка, между посещаващите фитнес залите и постигането на мечтаната физика, са подкожните мазнини. Именно тези мазнини ви възпрепятстват да видите пълният си потенциал.

5-9% подкожни мазнини

 

Попадащите в тази графа хора са на път да изкарват пари със своята физика или вече някой им плаща, за да я подържат. Ако не сте постигнали такива резултати, но имате желанието да го направите, вероятно си повтаряте, че хората с такъв процент подкожни мазнини имат добри Гени. Това не е така. Тези хора полагат неимоверни усилия по време на тренировка, а това определено се отплаща. Телата на тези хора изискват лишения не само от време на вън и забавления, но и храни, които вие консумирате ежедневно.

 

10-15% подкожни мазнини

 

Хората в този диапазон имат добре изразена коремна преса и видими кръвоносни съдове, казано по друг начин – добре са. Ако все още не сте постигнали тази физика, но искате да го направите, бъдете постоянни, обърнете внимание на храненето си и запомнете, че резултатите идват с време.

 

16-20% подкожни мазнини

 

Хората в тази група имат ясно оформени мускули, но подкожните мазнини възпрепятстват дефиницията и сепарацията на мускулните влакна. Вероятно имате още какво да покажете.

Как да се справите със ситуацията? Гледайте да избягвате пържени храни, тесто и захар, но не се притеснявайте – можете да изпиете една бира с приятели.

 

Разбираемо е, защо много бодибилдъри търсят минимално количество подкожни мазнини в тялото, но те го постигат само за няколко дни от цялата година. За да функционира пълноценно тялото ви, вие се нуждаете от поне 3% телесни мазнини.

Във всеки от примерите може да се постигне баланс, между добър външен вид и здраво тяло, изборът е изцяло ВашПодкожните 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.