Представяме ви класическа тренировъчна програма, която се изпълнява за три дни в седмица, за по 90 минути на ден.

  • Първи ден – гърди, бицепс, корем
  • Втори ден – почивка
  • Трети ден – гръб, трицепс, трапец, предмишница
  • Четвърти ден – почивка
  • Пети ден – рамо, крака, корем
  • Шести ден – почивка
  • Седми ден – почивка

Програма за първи ден

Програма за трети ден

LU FERINO55г

Програма за пети ден

Покачвайте килограмите в работните серии, но се старайте да изпълнявате движенията чисто и без да нарушавате техниката. Приемайте достатъчно Протеин и Вода. Набавяйте си достатъчно сън, за да се възстановявате.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.