Коленните травми при жените могат да възникнат по много причина, но тук говорим за една конкретна – външната кръстовидна свръзка, в центъра на коляното, която спира костта на пищяла да не излезе извън коляното. В сравнение с мъжете, скъсвания на тези връзки при жените стават все по-чести. Има толкова теории, колкото и въпроси. Дали такава травма касае само скачането и тичането? Дали силовите спортисти също са в опасност? Степ-аеробиката, колелото и бягащата пътека застрашават ли нежния пол по някакъв начин?

При клиниката в Кентъки е проведено изследване над 80 мъже и 64 жени, като всички от тях са били баскетболисти. При мъжете има установени 3 травми, а при жените 13. Каква е причината? При двата пола има определени структурни различия, обясняващи по-високият процент травми при нежният пол. Жените, за разлика от мъжете, биологично обособена отпуснатост в областта на коляното. Общоприето е схващането, че те имат по-слаби кръстни връзки и стави, спрямо мъжете на същата височина. Но изследвания, проведени в същата клиника, дават сведения, че няма разлика в силата и плътността на кръстните връзки, при мъже и жени, с еднакви ръст и тегло. Най-съществената разлика е в техниката им. Мъжете предпочитат да се приземяват на два крака, а жените на един. Възможно е причината за тези травми да е хормонална. Изследване в университета в Мичиган стига до извода, че този вид контузии се появяват най-често, точно преди менструация. Оказва се, че засегната структура има рецептори, реагиращи на естроген. Завишените му нива имат ефекта да отслабват тъканите, най-вероятно тогава и се получават травмите. Това може да се наблюдава и при мъже в напреднала възраст или употребяващи анаболни-андрогенни медикаменти, при които нивата на естроген са рязко повишени.

Друг фактор, който може би има влияние при това състояние, е дисбалансът между предните и задните бедра при жените. Мускулният дисбаланс е дисбаланс, теглене, опъване и разкъсване  на по-слабите антагонистични мускули. Кръстните връзки имат нужда от силни мускули в задната част на бедрата, за да укрепват споменатите сухожилия, а атлетите с доминантни мускули в предните бедра са изложени на риск от контузия в коленете. Допълнителен стрес върху коляното оказва и местоположението на тазовите стави, по-широкият таз, плоскостъпието и извъртането на пищяла допринасят за натрупване на допълнителен стрес и увеличават вероятността за травми. Тук полът има значение.

Рискуват ли все пак жените билдърки?

Чрез разумен подход и правилен подбор на интензитет това състояние може да бъде избегнато. За предпочитане са базовите, многоставни, упражнения и употребата на свободни тежести. Важно е изграждането на мускулен баланс – между предните и задните бедра. Идеални за това са упражнения като мъртва тяга, клек с щанга, хип тръст и други.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.