Хората по света не харесват комарите, но за сметка на това харесват пчелите. Въпреки, че и двата вида животни са насекоми, едните се трудят, а другите лентяйстват.

Както навсякъде другаде по света, във фитнес залите също се отличават два типа хора – комари и пчели. Едните се трудят, останалите просто си губят времето.

Съветваме Ви да направите бърз експеримент:

  • Изчислете колко време ви отнема една тренировка
  • Преобразувайте това време в минути и извадете 20% от тях
  • Следващия път, когато тренирате, пробвай да приключите с тренировката за новото, малко по-кратко време

 

Ето по-нагледно обяснение:

 

  • Ако една тренировка ви отнема 120 минути, трябва да извадите 24 от тях, за да получиш новото ви време – 96 минути
  • За стандартна тренировка от 60 минути, трябва да извадите 12 и да получиш ново време от 48 минути
  • За тренировка от 30 минути, новото ви време ще е 24 минути

Защо правите това?

Никой не харесва лентяите. Това се прави с цел да намалите загубеното време в разговори и разглеждане на смартфона ви.

Определено не сте във форма, ако ви е нужно да почивате по две минути между сериите коремни преси.

Какви ще са резултатите от този експеримент?

  • След увеличаване на интензивността на тренировката, ще забележите колко по-продуктивна е била
  • При ограничено време концентрацията ви ще е доста по-голяма
  • Ако не успеете да направите всички упражнения и серии от тренировъчния ви план, значи проблема е във вас, а не в сплита

Искате ли двойно предизвикателство? 

Ако сте редуцирали времето си с 20%, можете да си създадете за цел да прекратите тренировката, щом времето ви изтече. Все пак никой не харесва да го прекъсват. Това ще Ви стимулира да направите всички серии и повторения в определения времеви диапазон.

 

 

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.