Време да Ви обясним защо мазнините всъщност са ваш приятел.

Мазнините са най-силният източник на енергия за тялото, основна транспортна единица в организма и са неделима част от всички хормони тя тялото.

  • Регулират апетита и ни карат да се чувстваме сити
  • Снабдяват организма с дълготрайна енергия
  • Мазнините имат много нисък инсулинов отговор, особено сравнено със захарта
  • Спомагат за усвояването на витамини А, D, E и K, които са изключително важни за здравето ни

Как да разберем кои мазнини са полезни за нас?

Като за начало е добре да запомни, че има три вида основни мазнини:

  • ненаситени
  • мононенаситени
  • полиненаситени

Наситените мазнини и холестеролът са необходими за синтеза на стероидните хормони в организма, в това число и тестостерона.

За финал е нужно да кажем, че е добре да  избягвате трансмазнините, които се съдържат в готовите и полуфабрикатните храни.

За готвене е препоръчително да използвате кокосово масло.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.