Фитнес тренировките набраха популярност по цял, което винаги е добре, но покрай това се навъдиха псевдо културисти и треньори, разпространяващи невярна информация, само и само за да наберат популярност. Добре е да си изградите критично мислене и да не вярвате на всичко чуто, тъй като говорим за вашето тяло и здраве. Тук сме събрали най-големите митове по тази тема, а вие преценете дали да ги следвате.

Винаги тренирайте до отказ

Най-често срещаната глупост в тренировките е непрестанното трениране до мускулен отказ. Това може да доведе не само да забавяне на резултатите, но и до точно обратното, да им навреди. Освен това има висок шанс за контузия, отслабване на имунната система и нервната система.

Започвайте всяка ваша тренировка с комплексни упражнения 

Много хора вярват, че трябва да започнат тренировката си с комплексно движение – клек, лежанка и т.н. Причината за това е, че в началото на тренировката сме най-силни.

Разбира се, наблягайте на това, което отговаря на целите ви. Ако целта ви е покачване на сила в базовите движения, то е удачно да започнете вашата тренировка с тях. Ако пък целта ви е мускулна хипертрофия, не е задължително да прибягвате до изпълнението на много ставни движения в началото, може да си запазите за средата или края на тренировката.

Можете да редуцирате мазнини единствено в коремната част 

Вероятно сте виждали как хората правят коремни преси, с цел изгарянето на мазнините в корема. Концентрирането в тренировките на определена част от тялото няма да спомогне за отърваването на мазнините от нея. За тази цел се изисква добре структуриран цялостен тренировъчен план.

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.