Ако имате доста опит в залата, диетата ви е идеална и сте готови да опитате нещо нов, значи сте попаднали на правилното място. Тази програма не е за всеки, заради товара, упражненията и интензитета които използваме в нея.

  • първи ден – гърди, рамо, трапец, корем
  • втори ден – почивка
  • трети ден – гръб, крака
  • четвърти ден – почивка
  • пети ден – бицепс, трицепс, корем
  • шести ден – почивка

Програма за първи ден

Програма за трети ден

Програма за пети ден

Обърнете голямо внимание на техниката на всяко упражнение. Набавяйте си достатъчно протеин, вода и сън, за да се възстановявате. Бъдете постоянни и резултатите няма да закъснеят.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.