Фитнесът набира все повече популярност, но за съжаление, успоредно с интереса, се появяват и псевдо гурута, търсещи единствено внимание и слава. Именно тези псевдо бодибилдъри разпространяват едни от най-известните твърдения относно храненето и тренировките.

Хубаво е да се въоръжите със скептично мислене и недоверие, тъй като тук говорим за тялото и здравето ви.

В тази и втората част от статията ще Ви представим и разбием най-често срещаните митове във фитнес средите.

Винаги трябва да тренирате до отказ

Най-често срещаният мит за тренировките е, че трябва да се тренира до отказ. Най-точното определени за това твърдение е титанична глупост.

Редовното трениране до отказ носи обратно пропорционални негативни последствия за мускулите и тялото. Системното достигане до отказ претоварва мускулите и нервната система, което води до влошено възстановяване и отказ на имунната и нервната системи.

Трябва да започвате тренировката си с комплекси упражнения

Комплексните упражнения са чудесни за изграждане на мускулна маса, сила и изгаряне на мазнини, но не е задължително да ги изпълнявате в самото начало на тренировката си, освен ако целта ви не е покачване на сила и състезаване в силов спорт.

Много известни културисти използват методиката pre exshausting. Да речем, че имате ден за крака. Ако целта Ви е да натоварите максимално предните си бедра, с движението клек и да изключите задните бедра от движението, възможно най-много, то изпълнението на 1-2 упражнения за задни бедра, преди клековете, биха били от полза. Така ще си осигурите максимално натоварване и хипертрофия на предните бедра.

Можете да изгорите мазнините само и единствено в корема си 

Както вече сме споменавали и в други наши статии, това е невъзможно. Няма метод или техника, която да позволява това, тъй като тялото не складира мазнини само на едно място, така и не изгаря мазнини само от едно място. Факт е, обаче, че най-голямо количество мазнини се натрупват в областта на корема, което води и до затрудненото изчистване на тази част от тялото.

За да намалите процента подкожни мазнини във вашето тяло, то вие се нуждаете от цялостен тренировъчен подход. Добре структурираните тренировъчна програма и хранителен режим са неминуема част от това.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.