Най-честите травми на бицепса са руптура (скъсване) на сухожилието на дългата глава на двуглавия мушничен мускул, контузията му и тендинит на дългата глава на мускула.
Руптура на дългава на глава
Тази контузия се среща най-често при спортисти над 40 годишна възраст и е причинена от дегенерация на тъканта, в следствие на системно претоварване. При по-младите спортисти такова претоварване най-често причинява възпалителен процес и отшумява в рамките на няколко седмици. Механизмът на травмата е силово избутващо движение, за това и се среща при спортове, изискващи сходно движение – гимнастика, вдигане на тежести, тласкане на гюле и други. Във фитнес залата най-рискови упражнения са избутване на щанга от тилен лег, раменна преса и тройна флекси на горен крайник с надценени възможности. Такава травма се среща по-често при спортисти, употребяващи спортно-фармакологични продукти, отслабващи сухожилието за сметка на силовите постижения и масата. Симптомите са изпукване и силна болка в предната част на рамото. Свиване на лакътя и супинацията на предмишницата са занчително затруднени и се наблюдава изпъкване на бицепса, заради свиваенто (прибирането) му.
Руптурите биват непълни и пълни. При първите, показващо и от името им, сухожилната тъкан е с частично нарушена цялост. Лечението е неоперативно и консервативно, като за целта рамото се обездвижва (имобилизира) с помощта на шина за 3-5 дни. При пълна руптура сухожилието е напълно разкъсано. При такъв случай се налага оперативно лечени, най-вече при активните спортисти, зашивайки се обратно сухожилието за костта и обездвижване за 4-5 седмици. При неоперативно лечение, веднага след затихване на болката, шината се сваля и се прилага физиотерапия и кинезитерапия. Прилагат се пасивни и активно-пасивни движения, неразтягащи мускула, включващи леки изометрични контракции. Активно движение е позволено в края на втората седмица след травмата. Пълното възстановяване в движението на лакътната и раменната става отнема 4-5 седмици при умерено дозиране на товара и интензитета. При липса на оплаквания е възможно завръщане към нормални тренировки в рамките на 4-6 седмици. При оперативно лечение пасивните, активно пасивните и изометричните натоварвания се включват веднага след затихване на болката. Активните движения са след 4-тата седмица и две седмици по-късно може да се използват тежести. Възстановяването е до 10 седмици в покой и рехабилитация.
Контузия на двуглавия мишничен мускул
Тази контузия е рядко срещана, особено в бодибилдинга, тъй като се изисква директен удар. Тя се среща в контактни спортове и такива с риск от падане. Симптомите са болка след удара, намаляваща при продължително натоварване, след което тя пак се усилва. При по-тежки случаи се образува оток в лакътя, който ако бъде пренебрегнат се превръща в хематом. Веднага след получаване на травмата е препоръчително да се приложи криотерапия (с блокче лед) и физиотерапия. При по-силна болка, рамото се обездвижва с шина. По-леки контузии отшумяват за 5-10 дни, а хематомът се разнася за 4-6 седмици, след което може да се продължи спортната дейност, започвайки се с умерени натоварвания.
Тендинит на дългата глава на двуглавия мишничен мускул
За разлика от контузията, тази травма е по-често срещана. Обикновено бива засегната частта от сухожилието, минаваща в тесния канал между големия и малкия туберкул на раменната кост. Както може би знаете, тендинита е възпаление на мускулното сухожилие, причинено от простута, претоварване, застойни явления, прекомерни обем и интензитет. Симптомите му са болка в предната част на рамото при флексия на лакътя и супинация на предмишницата. Такъв вид травма се среща в почти всички видове спорт. В културизма всяко движение, състоящо се от флексия в лакътя и супинация на предмишницата крие риск от получаване на подобна травма.
Ако вземете навременни мерки, лечението е консервативно. Прилагане на криотерапия в първите 72 часа след травмиране, противовъзпалителни медикаменти и инжекция кортизон. Рехабилитацията може да започне веднага след затихване на болката. При леки травми това става след 1-2 седмици, умерените изискват 3-5 седмици, а тежките изискват операция и завръщането към нормална спортна дейност става след 12-15 седмиици.
Както вече разбрахте, травми на двуглавия мишнияен мускул могат да прекратят спортната ви дейност. За това се погрижете да загрявате добре преди всяка тренировка, да използвате правилна техника, и не надценявайте възможностите си, използвайки по-тежки килограми, само да впечатлите някого.
