За спортна травма се приема всяко травматично увреждане на организма получено при организирано занимание със спорт. Тежеста на травмата се определя от периода на отсъствие от пълноценни тренировки и състезания:
– леки травми – до 1 седмица до пълно възстановяване. Тук влиза навяхването на ставата (дисторзия) – временно разместване на костта от ставната капсула.
– средни по тежест травми – 1-4 седмици отсъствие. Тук влиза изкълчването на ставата (луксация) – трайно разместване на костта от ставната капсула.
– тежки травми – отсъствие от пълноценни тренировки повече от 4 седмици. Тук влизат всички наранявания на нервките и разкъсванията на мускулите и сухожилията.
Според това кога е получена травмата:
– по време на тренировка (най-често при културистите)
– по време на състезание (най-често при трибойците)
Според засегнатите структури травмите биват:
а) травми на опорно-двигателния апарат
– на костите
– на мускулите и сухожилията
– на ставите
б) травми на вътрешни органи и сърдечно съдовата система
в) травми на нервната система
г) други
Най-често срещаните травми при спортистите, посещаващи фитнес залите, са на опорно-двигателната система – мускули, стави и сухожилия. Счупванията са повече от рядкост, заради липсата на контакт и усуквания. Органите също са рядко засегнати, докато най-тежките травми за нервната система се получават при засягане на нерв, което изисква дълго време за възстановяване. Ако една година след контузията, не се стигне до пълно възстановяване, то вероятността травмата да остане до живот е висока.
Ще разгледаме по-подробно най-честите травми по време на силовата тренировка – на мускулите и сухожилията.
Травми на мускулите:
– преразтягане – до 1-2 седмици възстановяване
– частично разкъсване – съпроводено е с вътремускулен кръвоизлив . Възстановяването е над 4 седмици, като след него е необходима рехабилитация от 2-3 седмици.
– пълно разкъсване на мускула – минимум 2 месеца възстановяване.
Възстановяването от такава контузия може да стане със и без хурургическа намеса. Това се установява единствено след преглед с ехограф и диагноза от специалист. Има случаи, в които зарастването на тъканта става по естествен начин и не се наблюдават визуални промени.
Долекарската помощ се състои в компресия и поставяне на лед на конкретното място, за да спадне отока. Такива травми се получават при 90%+ интензитет, при силови спортисти, най-често по време на състезание. При културистите такива контузии се появяват в периоди на нисък процент подкожни мазнини и обезводнение и употреба на „изсушаващи“ медикаменти.
Травми на сухожилията:
Сухожилията много рядко се разкъсват. Най-честата причина за техните травми са системните и постепенни пренапрежения.
– преразтягане (1-3 седмици възстановяване)
– частично разкъсване – обикновено се получава между мускула и сухожилието. Времето за възстанвояване е над 1 месец.
– пълно разкъсване – над 6 месеца възстановяващ период
Най-често се получават при рязко покачване на теглото, силата и силовата издръжливост (обикновено при използването на стероиди). Това се дължи на факта, че мускулите се адаптират към натоварванията много по-бързо, отколкото сухожилията и костите.
