Тук ще си поговори за това, обоснована ли е употребата на синтетични диуретици, ако не сте професионален състезател по бодибилдинг и какви са по-добрите естествени диуретици, които ще доведат до същия ефект.

Диуретиците са вещества, които изхвърлят вода от организма, чрез уриниране. Някой от тях изхвърлят само натрия от организма, докато други отделят и калия, което води до мускулни крампи и схващания. Употребата им в спорта се дължи на способността им значително да намаляват телесното тегло, за кратък период от време. Това позволява на състезателите да влязат в по-малка категория. Загуба на до 3% телесно тегло може бързо да бъде възстановена, без да има ефект върху представянето на спортиста. Ако дисциплината зависи пряко от относителната сила, то такава малка загуба на теглото би повлияло изключително благоприятно, особено при лекоатлетите скачачи и гимнастиците. При продължителни натоврвания обаче, постижението рязко се влошава – на 1 500 метра гладко бягане с около 8 секунди, на 5 000 метра със 78 секунди, а на 10 000 метра – с цели 157 секунди. Това се дължи на страничните ефекти като замаяност вследствие на хипотония (ниско кръвно налягане), поради намаления обем на кръвта, влошена координация и терморегулация, крампи, сгъстяване на кръвта и сърдечна аритмия.

Употребата им с цел постигане на по-добра спортна форма, без състезателни амбиции, е необоснована, тъй като формата ще се задържи за ден-два. Веднага след отшумяването на ефекта, изхвърлената от организма вода, ще се възстанови, дори тялото ще суперкомпенсира и ще задържи по-голямо количество вода, с цел да се предпази от бъдещи загуби на течности. Това ще доведе не само до неестетически вид на мускулатурата, но и до здравословни проблеми, като повишено кръвно налягане, проблеми с бъбреците, дисбаланс на електролити (съотношението на аниони и катиони) и други.

Изхвърлянето на натрия и калия от мускулната клетка, значително влошава мускулната контракция! За да се справим с този проблем, можем да приемем таблетки, съдържаши калий и магнезий. Те лесно биха могли да се намерят в аптеките. С тях обаче, не трябва да се прекалява, тъй като магнезият ще доведе до отслабване на мускулния тонус и „омекване” на мускулатурата, а калият в големи дози е вреден за сърцето.

Ако ви се налага бързо да свалите килограми, то по-добре намалете консумацията на сол и храни богати на сол. В комбинация посетете сауната. Бъдете предпазливи и със сауната, загубата на повече от 5% от теглото ви ще доведе до загуба на на полезни соли и вътрешно клетъчна вода. Целта е да се намали подкожната и междуклетъчната течност, докато се запази вътрешноклетъчната и кръвната вода.

Естествените природни диуретици, които ще ни помогнат да се справим с излишната вода в организма ни в рамките на разумното са: екстрактът от кора на бяла бреза, мечо грозде, глухарче, златник, хвойна, червена боровинка, зелен чай и кофеин. Трибулусът също притежава известен слаб диуретичен ефект. Витамин B6 в големи дози пък е доста силен диуретик. Храните с диуретично действие се цвеклотомагданозътаспержите и овесените ядки. Овесът съдържа естествено съединение, наречено силициев двуокис, което изпълнява функцията на естествен диуретик в човешкото тяло.

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.