Човек е устроен така, че непрестанно да търси подобрение. Едни искат да са по-добри в науките, други в спорта, трети в отношенията си и така нататък. Някъде из всички тези хора срещаме тези, които искат да подобрят спортните си резултати.

Без съмнение, през последните няколко години, интереса към здравословния начин на живот набра популярност, което е похвално. Проблемът е, че има разпространено мнение, че здравословно значи стриктна диета и тежки тренировки.

Днес ще Ви представя пет стъпки, които да погледнете, преди да преминете към стриктните диети.

1. Изграждане на здравна култура

Изградете си основни познания за вашето здраве и за това кое е наистина вредно за вашия организъм и кое не. Безспорно има твърдения, които излизат почти всяка година и биват подкрепени от различни научни изследвания. Такива например са: тютюнопушенето, прекаляването с алкохола, пържената храна, бялата захар, брашното тип 500, обездвижването, нередовният сън и други, които многократно са посочвани.

2. Уверете се, че дъвчете добре храната си

Дъвчейки храната си, ние започваме да усвояваме хранителните вещества още в устата си. Биохимични вещества в слюнката започват с разграждането на микро- и макроелементите още при попадането на храна в устната кухина.  При не достатъчно сдъвкване на храната, храносмилателната система бива затормозена в обработката ѝ.

3. Не прекалявайте с водата преди и след хранене

Основният проблем при това е подуването. То води до промяна в химичните съединения и също затруднява усвояването на хранителните вещества.

4. Практикувайте лечебно дишане

Много често в белите дробове на средно статистическия човек остават неизползвани сектори и биват извадени от употреба. Това е състояние, наречено плитко дишане. За да се избегне това се прилагат тренировъчни системи за лечебно дишане, най-разпространени са тези в йогата.

5.Правете гимнастика

Без значение какъв човек сме, ние извършване голям набор от движения в нашето ежедневие, натоварващи различни стави, сухожилия и мускули повече, за сметка на други. Тези движения предизвикват процеси на компенсация в тялото. Тези компенсации, които имат за цел да приспособят тялото към спецификата на ежедневните ни дейности, често са нефункционални или несиметрични и предизвикват различни отклонения в дължината и структурата на мускулите, обхвата на ставите, състоянието на сухожилията и др.

Гимнастиката е един страхотен способ за обезпечаването на всички тези отклонения, породени от начина ни на живот.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.