Има поговорка, която гласи „Човек каквото сам си направи, никой друг не може да му го причини“, която важи с пълна сила във всеки един аспект на живота, без значение дали е за добро или лошо. Независимо от целите, ние сами избираме пътя, по който да вървим, за да ги постигнем. Това неминуемо рефлектира и на представянето ни във фитнес залата. Тук сме подбрали пет проблема, както и няколко съвета към тях.
Поставяте си нереално високи цели
Всеки иска да е в идеална форма, да е много силен, да тича бързо и куп други неща, но проблемът е, че всеки иска това да се случи за отрацателен период от време. Колкото и да ви се иска, това няма как да стане.
Не казваме, че не трябва да имате големи цели, а че трябва да сте откровени с времевия диапазон и усилията, които са нужни, за да ги постигнете.
Съветваме ви да си поставяте цели както в дългосрочен, така и в краткосрочен план. След като постигнете целите в близко бъдеще, поставете си нови такива, докато постигнете големите си желания.
Сравнявате се с други
Хората са склонни да се възхищават или да завиждат за постигнатите от останалите резултати, без да вникнат и да забележат труда и лишенията зад постигнатото. Това е и втората грешка, сравнявате се с доста по-напредналите от вас. Няма сила на света, която да ви даде за няколко месеца резултатите на дългогодишни тренировки.
Решението тук е да се сравнявате със себе си. Колко силни сте били преди месец и колко силни сте сега? Какви антропометрични размери сте притежавали миналата година по това време и сега? Възможностите са безброй, а вие сами може да си изберете критерии.
Нетърпеливи сте
Всеки е бил изправен пред момента в който следва плана, но не е там, където иска да е. Тогава се замисляте дали да не добавите още нещо към програмата. Въпреки риска, който крие от претрениране, вие нямате търпение да постигнете целите си. Това може да бъде много лошо решение. Една контузия ще Ви върне доста назад.
Изводът е, че почивката е също толкова важна, колкото и тренировката.
Непостоянни сте
В днешно време има доста неща, които са в състояние да ви отклонят вниманието. Много хора се захващат с тренировките, но почти толкова хора и се отказват малко след това. Причините могат да са много, от семейни проблеми, до финансова несъстоятелност, а в много случаи е просто мързел.
Не си мислете, че ако свалите 2-3 килограма или покачите мускулна маса сте приключили. Здравословният начин на живот не приключва след месец. Това нещо е с вас до последният ви ден.
Очаквате прекалено много
Ако никога не сте имали физическа активност, то захващането с тренировките ще ви донесе мигновени резултати. Тъй като тялото привиква към натоварвания и стрес, малко след това резултатите ще забавят темпото си. Много хора се чувстват разочаровани когато стигнат до този момент и много често преустановяват физическите си занимания.
Това, че не забелязвате резултатите с просто око, не означава, че те липсват, просто процеса става по-бавен.
Универсално решение на всички тези въпроси няма, за това е нужно всеки сам да открие верният за себе си начин.
