Никой не се е родил научен, всеки е минал през трудния път на обучението. Бодибилдинга изглежда лесен, но след като навлезе в него, разбирате колко всъщност сложен бива той.

Щом влязат във фитнес залата, начинаещите спортисти усещам нодка паника в себе си, щом стане въпрос за свободни тежести. За да предотвратим това, събрахме пет съвета, предназначени за младите ентусиасти.

Заучете правилна техника на всяко упражнение 

Правилната техника на всяко упражнение, не само гарантира добри резултати, но и предпазва от контузии. Ако в залата няма инструктор, или човек на който да се доверите, потърсете информация за всяко упражнение в интернет. Никога до сега информацията не е била толкова лесно достъпна, колкото в наши дни.

Освен фитнес статии, списания и книги, има стотици хиляди видеа на тема техника на упражнения. Нужни са няколко минути дневно, за да усвоите техниката на всяко движение.

Използвайте мозък-мускул връзката

Тренировките в залата не са само вдигане на тежести. За да постигнете феноменални резултати се изисква да впрегнете и мозъка си. Мислите си и се фокусирайте над мускулните групи, които тренирате.

Вземи най-доброто от двата свята

Много от новопостъпилите в залата се насочват към машините. Не казваме, че са лоши, но те са подходящи за изолиране на отделни мускули. Ако целта ви е покачване на мускулна маса, то тренировките със свободни тежести са доста по-удачен избор.

Променете начина си на живот

Личното фитнес пътуване нито започва с престъпването на прага на залата, нито пък свърша там. За да изградите тялото си е нужно да промените всеки аспект от вашият живот. Изградете си хранителни навици и „хигиена“ на съня. Тези две неща са способите, които ще възстановяват тялото ви.

Не бързайте

Тренировките в залата ще ви изпитат както физически, така и психически. Резултатите няма да дойдат след седмица тренировки, за това се изисква време и търпение. Не правете грешката да се товарите, с цел достигането по-бързо на желаните резултати.

За да достигнете крайната си цел, повишавайте бавно и търпеливо обема и интензитета на вашите тренировки.

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.