Много често виждаме как фитнес ентусиастите тренират ръцете си с прекалено много изолирани движения и повторения, без особени резултати. Има фундаментално правило, което гласи „Стимулирането на големите мускулни групи, води до растеж и на малките“. На този принцип е основан този тренировъчен сплит.

Понеделник

Сряда

Петък

Изпълнявайте програмата три пъти седмично, като си подсигурите достатъчен прием на протеин и възстановяване.  Програмата е предназначена за спортисти с опит  залата и основният ѝ принцип е прогресивно натоварване (увеличаване на работната тежест). Уверете се, че нямате контузии и травми преди започването ѝ.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.