Болката в раменете може да е причинена от редица фактори. Раменната става е особено податлива на травми, заради ябълкобидната си форма и обхвата на движение, който никоя друга става в човешкото тяло не притежава. Най-често срещаната травма при спортистите е изтъркването на общото сухожилие на ротаторния маншон. Има два типа такова изтъркване – вътрешно и повърхностно (външно). Външно изтъркване се наблюдава, когато scapularis-а (един от 4-те мускула на ротаторната група) бъде притиснат и лежи от долу на на акримиона. При споменатото триене се появява възпаление и болка.

За никого не е тайна, че много билдъри пренебрегват малките мускули в гърба и тези на ротаторите, които не се забелязват. Освен, че изглежда несиметрично, това може да доведе и до сериозни проблеми. За да функционира правилно биомеханиката на рамото, всички мускули, които го изграждат, трябва да са силни и добре развити. Ако това не е на лице, мускулният дисбаланс ще си свърши работата и ще се стигне до травма.

Друг критичен фактор е липсата на гъвкавост. Липсата на подвижност (обхват на движение), породено от стегнатост в които и да е от заобикалящите рамото мускули, крие потенциален риск от травма. Комбинацията от прекалено силни гръдни мускули и пропорционално слаби мускули в средната част на гърба може да доведе до прегърбена стойка. Това води до стесняване на разстоянието между scapularis и долната част на акримиона, водейки до външно изтъркване. Третият рисков фактор е генетиката. Някои хора имат по-полегата горна част на рамото и са предразположени към такъв вид травма. Пренебрегната травма води до възпаление в рамото, а с напредване на годините, може да доведе но образуване на костни шипове (остеофити). Тези шипове, както и увеличения размер на бурсата или ротаторнаат група също могат да са причина за споменатото изтъркване.

В повечето случаи такава травма може да се овладее с редуциране на товара и обема, компреси и употребата на нестероидни противовъзпалителни. Вмъкването на изолиращи раменни упражнения два пъти седмично също ще доведе до положителен развой на събитията. Ако обаче това не помогне, изпитвате болка и дискомфорт, то най-добре се обърнете към лекар-специалист за по-нататъшно лечение.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.