В почти всички спортове прогресивното натоварване е способ, използван за повишаване на резултатите. Има случаи, в които прогресивното натоварване пасва идеално на спорта и е заложено в самите му основи.

Човешкото тяло е устроено така, че при подлагане  на натоварване, последвано от адекватно възстановяване, се появява суперкомпенсация. Това ще рече, че най-доброто което можем да направим е, всяка тренировка да е с нещо повече от предишната.

Без значение от целите ни, да покачим мускулна маса или да бягаме по-бързо, основният момент, заради който тренираме, в появата на адаптация към стимула който даваме на тялото си.

Основните фактори, които могат да осуетят осъществяването на адаптацията, се свеждат до:

 

  • недостатъчно храна, прекалено много храна, нерационално хранене
  • прекалено малко сън, прекалено много сън, некачествен сън
  • недостатъчна консумация на вода
  • психосоматични фактори
  • контузии и др.

Интересен е момента, в които ние адаптираме тялото си, чрез тренировките които провеждаме, а след това го компенсираме с храна, вода и сън.

Би следвало всеки да има различно хранене, различна тренировка, различно количество и качество на съня и сборът от тези и други фактори сформира съответната логична адаптация в отговор.

Една история за Милон от Кротон онагледява прекрасно процеса прогресивно натоварване. Въпросният Милон получава малък бик, когато е дете. От началните си години той се борел с бика, а паралелно с размерите на порастващото животно растяла и силата на кротонеца. Така той натрупал толкова сила в плещите си, че станал олимпийски шампион.

 

В крайна сметка философията на прогресивното натоварване се свежда до клишираното „Давай всичко от себе си всеки път“.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.