Какво е нужно да знаем за рибеното масло?

  • Много хора не виждат резултати от използването на рибено масло, защото не го приемат правилно;
  • Приемате твърде много Омега-6 мастни киселини;
  • Приемате твърде малко Омега-3 мастни киселини;
  • Омега-6 и Омега-3 се конкурират помежду си за пространство в клетъчната мембрана

Правилният прием на рибено масло ще ви направи неразрушими

Правилният прием на тази добавка ще подобри сърдечно-съдовата система, инсулиновата чувствителност, ще намали възпалителните процеси и ще помогне в изгарянето на мазнините.

За съжаление много хора приемат капсули рибено масло, но не виждат особен ефект и прекратяват суплементацията. Проблемът много често е в липсата на информация относно приема му. Няколко са основните фактори, които пропускате:

7 top health benefits of taking omega 3 fish oilжфць
Рибено масло - използваме ли го правилно? 4

Производителите на храни често избират източници на мазнини, които са трайни и евтин, което ви отвежда при растения и семена.

Причината за бързото разваляне е високото съдържание на Омега-3 мастни киселини, докато при дълготрайните семена и зърнени храни се откриват много Омега-6 мастни киселини. Те са химически по-стабилни, така че не е случайно, че между 60 и 90% от световния хранителен продукт идва от семена и зърнени храни.

Повечето храни, които са закупени от магазина са произведени с Омега 6.

Зърното е толкова евтино, че винаги се озовава на нашата маса, като краен потребител. Говедата се хранят с трева, но биват насилвани да се хранят със зърнени култури, за да увеличат масата си. Това не само ги прави болнави, което води до употребата на антибиотици, но и ги прави Омега 6 бомби.

Дори основният източник на Омега 3 – рибата е хранена със соеви пелети в големите ферми, което изменя мастно-киселинния им профил.

Пилешкото месо е другият пример за това. Те също са хранени с пелети, а не с насекоми и и семена, което също не ги прави така богати на Омега 3.

По пътя на логиката това се отразява и на яйцата и млечните продукти.

В резултат, съотношението на Омега-6 към Омега-3 е 10, 20 или дори 25:1, като нормата е 3:1.

По тази причина през 70-те години зачестяват случаите на инсулт и инфаркт.

100-те язви на човечеството

nmbnv
Рибено масло - използваме ли го правилно? 5

Омега-6 мастните киселини са градивните елементи на про-възпалителни химикали, които принуждават червените кръвни клетки да образуват съсиреци. Възпалението е коварно и тясно свързано с най-малко 100 от най-големите язви на човечеството, включително: сърдечни заболявания, рак, инсулт, болестта на Алцхаймер и всяко автоимунно разстройство, известно в медицината.

Възпалителните процеси имат голяма вина и за наднорменото тегло, тъй като развиват инсулинова резистентност.

Омега-3, от друга страна, забавят процеса на съсирване и проверяват про-възпалителните химикали, свързани с Омега-6. Освен това те правят клетките по-чувствителни към инсулин чрез увеличаване на пропускливостта на клетъчната мембрана, което както увеличава метаболизма, така и защитава срещу затлъстяването.

Омега 6 отблъсква Омега 3

Двете мастни киселини се конкурират за място в клетъчната мембрана и за това да се свържат с различни противовъзпалителни. Не очаквайте да приемете няколко капсули Омега 3 и всичко да си дойде по местата без да намалите приема на Омега 6.

4 начина да се справим с проблема

omega 3 capsuleedvcs x
Рибено масло - използваме ли го правилно? 6

Увеличете приема на Омега 3 като приемате висококачествено рибено масло и използвайте риба уловена от морета и океани, а не отгледана във ферма.

Избягвайте храни, които идват в кутия или полиетиленови торбички, тъй като те включват съдържание, произведено от зърна, с дълъг срок на годност. За да постигнат това, производителите използват Омега 6.

Избягвайте масла за готвене като слънчоглед, соя, царевица, шафран и памучно семе, а вместо това използвайте зехтин или висок клас варианти на шафран или слънчогледово олио.

Намалете консумацията на пържените храни, в тях има високо съдържание на Омега 6.

– Избирайте говеждо месо. Всички говеда първоначално се хранят с трева, преди да бъдат угоени със зърнени храни, затова се уверете, че месото, което купувате, е от добитък със сигурен произход.

Здравословното хранене е тясно свързано със здравето на организма, затова бъдете внимателни и подбирайте това, което ще сложите на масата.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.