Най-вероятно сте попадали на фразата “ Плуваме в море от информация, но се давим в невежество“. Това става защото много от хората си мислят, че знаят всичко, но всъщност малко знаят как правилно да използват информацията. Ще ви направи впечатление, че най-големите спорове са за най-маловажните теми. Тук сме подбрали няколко от тях:

 Кое е най-доброто упражнение?

Отговорът на този въпрос е, че няма такова упражнение. За всеки човек, най-доброто упражнение е различно, съобразено целите и опита му. Най-доброто за всички е усъвършенстването на техниката на всяко движение и подобряване на хранителните навици.

Кардио и покачване на маса?

Въпреки, че кардио и покачване на мускулна маса може да не Ви се струват толкова сходни, те могат да вървят заедно. Кардиото ще поддържа апетита Ви висок, което е желано по време на покачване на мускулна маса. Ако пък просто Ви харесва да изпълнявате кардио тренировки, това е другата причина да ги запазите в своя сплит.

Необходими ли са машините?

Въпреки, че винаги промотираме използването на свободни тежести, машините също имат място в тренировките. Машините позволяват изолиране натоварване на всяка мускулна група, докато останалите „отдъхват“. Друга причина за използването им е анатомично възпрепятстване от правилното изпълнение на друго упражнение. С цел превенция на контузия биват използвани изолиращи движения.

Колко дни седмично трябва да се тренира?

Както знаем, всеки е строго индивидуален. Докато някои хора могат да си позволят да тренират 2-3 дни седмично, заради некачествено възстановяване или натоварено ежедневие, други могат да „живеят в залата“ и да тренират 5-6 дни в седмицата.

Колко серии са достатъчни?

Сигурно е излишно да споменаваме, че тук всичко е отново строго индивидуално и това зависи от опита, възрастта и периода в който се намира спортиста.

Кой е най-добрият сплит?

Това е безпричинно най-коментираната тема сред фитнес ентусиастите. Истината е, че всеки може да използва методиката, която му допада, а ако не вижда резултати да бъде подменена с друга.

По колко повторения е най-добре да се изпълняват?

Тук много хора ще се разочароват, но няма нещо като най-добри повторения. Броя повторения се определя от целите и физическите Ви възможности.

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.