Комбинацията от протеин и мазнини за закуска позволява осигуряване на стабилни нива на инсулина през останалата част от деня. Сушито е прекрасен избор за целта. Разбира се, не всеки може да консумира риба за закуска.

Необходими продукти: 

 

50 г Сушени домати

1 зелена чушка

1 стрък Зелен лук

4-5 резънчета Авокадо

1 Морков

100 г Пиле

Моцарела

Няколко листа пресен спанак

5 яйца

Зехтин

1 Нори лист

Сол

Черен пипер

 

Начин на приготвяне:

  • Смесете 4 белтъка и 1 цяло яйце и ги изсипете в предварително загрят тефлонов тиган
  • След като омлетът е готов го оставете да изстине
  • Докато омлетът изстива сложете пилето, сушените домати, зеления лук и пресните чушки в тигана
  • Добавете няколко капки зехтин, сол и черен пипер на вкус, след което разбъркайте
  • Добавете малко моцарела, нарязана на тънко, за да се получи хомогенна смес
  • Нарежете омлета по формата на Нори листа и го поставете върху него
  • Разстилете плънката от едната страна на омлета, така че да може да се завие
  • Върху плънката нарежете авокадо, морков и няколко листа пресен спанак
  • Навийте Нори листа
  • Нарежете рулото на парчета, с помощта на остър нож
Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.