Рег Парк е известен сред културистите със силно развитите си мускули на ръцете. Обиколката им достига 51см, след като се запознава с треньори и спортисти на световно ниво. Днес е ред да ви представим тренировката на Рег Парк за трицепс. Тази методика е комбинация от дългогодишен опит, знанията на атлети и треньори.

Ето как изглежда методиката:

  • Когато Парк използвал програмата, той тренирал 3 пъти седмично ръцете, като 3 месеца специализирал трицепса, а след това три месеца бицепса, давал си почивка няколко седмици и след това отново.
  • Ако тренирате по сплит, може да изпълнявате програмата в деня за гърди и в деня за рамена, желателно е програмата да се прави поне 2 пъти седмично.
  • Това е програма за напреднали или средно напреднали и същевременно леко трениращи. Причината е в местоположението на кофичките (трето движение за деня).
  • Почивките са по 2-4 минути между сериите и движенията.

Като се вземат предвид резултатите на Рег Парк (240кг лажанка и 150кг раменна преса, в комбинацията с визията му), заключаваме че тази методика в действителност работи. Това е непълна програма, която може да се комбинира с други подобни, за да се състави цялостен тренировъчен план.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.