Много начинаещи и средно напреднали спортисти се допитват до Бил Пърл, за изготвяне на тренировъчна програма, чрез която да покачат мускулна маса и сила. Това е една от тренировъчните програми, която той изготвя за тази цел. Тази програма се използва за период от 6 седмици, след което бива заменена с друга.

Програмата се базира на използване на максимална тежест за определения брой повторения, в комбинация с по-дълги почивки (3-5 минути). Тежи почивки ще Ви помогнат при изграждането на по-голяма издръжливост, като използвате по-големи тежести.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.