В 4-та част от програмата на Бил Стар се акцентира на спортистите целящи основно покачване на сила. Сплита е изграден върху висок интензитет и обем. Използвайте програмата за период от 6-8 седмици, последвани от 10 почивни дни (дилоуд), след което започнете от начало. Преди започването на тренировъчния сплит се уверете, че нямате травми и контузии.

Понеделник (тежък ден)

Сряда (лек ден)

Петък (среден ден)

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.