Рег Парк се заема сериозно с тренировките когато е на 20 години и тежи 86кг, през далечната 1984г. В началото той е тренирал 4 пъти седмично, три пъти късно вечер и в рано в неделя сутрин.

Обема използван от него е невиждан до сега, цели 90 серии на тренировка, 360 серии на седмица.

Програма за горна част на тялото и прасци

През този период Рег Парк е пропускал клековете в своите тренировки. Но това не го възпира да достигне 93 килограма, 122см гръдна обиколка и 42 см обиколка на предмишницата.

Три седмици преди финала на „Мистър Англия“, той тренирал долната част на тялото си три пъти седмично, рано сутрин:

  • 1. Клекове с щанга в 3 серии с по 20 повторенияв супер серия с 3 х 10 пулоувъри на „Йога“ пейка;
  • 2. Повдигане на пръстите 5 серии до отказ

Рег Парк тренирал горната част на тялото си вечер. Приемал огромно количество храна и течности.

Рег Парк спечелва конкурса „Мистър Англия“ през 1949-та с мерки от 130 см гръдна обиколка, мишница 46 см и бедро 67,5 см.

Съвременния поглед над сплита на Рег Парк показва, че той е предназначен за напреднали спортисти, с качествено възстановяване. Можете да опитате методиката за период от 4-6 седмици и ще разберете дали той е за вас. Почивките варират според опита на спортиста, но най-често варират от 2 до 5 минути.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.