Серж Нюмбре(Черната Пантера) ще бъде завинаги запомнен не само с отличителната си физика, но и с уникалният си начин на трениране.

Ето някои негови метода:

Подберете тест, с която можете да направите 14 повторения и направете 12. Когато тежестта стане прекалено лесна, добавете 2.5 кг.

Използвайте 15 минутни почивки между отделните мускулни групи. За най-добри резултати ги разпределете в отделни части на деня.

Почивайте 30-60 секунди между сериите за горна част и до 2 минути в сериите за долна част.

Напомпването при тази методика е невероятно. Единственото по-голямо нещо от напомпването е недоверието на обикновения трениращ към тази програма.

Дайте ѝ шанс и се насладете на резултатите от нея. 

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.