След като натрупва достатъчно опит, стаж и мускулна маса, Стив Рийвс започва да използва повече упражнения в своята програма, но продължава да тренира цялото си тяло, три пъти седмично.

Рамене

Гърди

Гръб

Бицепс

Трицепс

Крака

Прасци

Еректори

Врат

  • 1. Сгъване на врат с диск на чело – 3 х 15
  • 2. Екстензия на врат с шлем – 3 х 15

Тази методика се препоръчва за напреднали спортисти, заради големия обем акумулиран от различните упражнения и сериите в тях.

Напомняме Ви да не използвате максимална тежест, за да избегне претоварване. Най-добри резултати се постигат за период от 8 до 12 седмици.

Целта се системата е изграждане на релеф, сепарация и плътност на мускулатурата.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.