Тази програма е една от първите използвани от Стив Рийвс, която той препоръчва и на хората, допитали се до него.

Програма

Изпълнявайте програма три пъти седмично, за период от четири месеца

Използвайте тежест, с която можете да изпълните 10 повторения, без да нарушавате техниката на движението, когато достигнете 12 повторения – покачете отново тежестта.

Обърнете внимание на заучаването на техниката на всички движения, за да избегнете контузии и травми.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.