Тренировъчната методика пред вас е предназначена за ендоморфи, които искат да покачат мускулна маса, докато изгарят подкожни мазнини. Методиката се уповава на упражнения с висок енергоразход и е подходяща за рекомпозиция (преформиране) на тялото.

  • Понеделник: Тренировка А – Мускулатура на бедрата, седалището и прасците, коремни мускули
  • Вторник: Почивен ден
  • Сряда: Тренировка В – Гръдно-раменна мускулатура, коремни мускули
  • Четвъртък: Почивен ден
  • Петък: Тренировка С – Гръбна мускулатура, коремни мускули
  • Събота: Почивен ден
  • Неделя: Тренировка D – Мускули на ръцете, коремни мускули

Тренировка А – Мускулатура на бедрата, седалището и прасците, коремни мускули

Тренировка В – Гръдно-раменна мускулатура, коремни мускули

Тренировка С – Гръбна мускулатура, коремни мускули

Тренировка D – Мускули на ръцете, коремни мускули

Методиката е подходяща за спортисти, които имат начални познания във фитнеса. Приемайте храни, богати на протеин.  Използвайте почивки, не по-дълги от 2 минути. Следете прогреса си и бъдете постоянни.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.