Тази програма е продължение на първата част, в която Ви представихме 5х5 системата изготвена от Бил Стар, но преработена за напреднали спортисти. Тази методика е подходяща за напреднали спортисти, навлизащи в основен период и търсещи покачване на мускулна маса и сила. Методиката е подходяща за спортисти с вече изградена техника на движенията и податливи на бавно възстановяване атлети. Рискът от контузия с тежест над 85% от максималния товар е доста по-висок при спортисти с малък спортен стаж, за това се изключват начинаещите и средно напреднали ентусиасти от групата на използващите тази методика.

Понеделник (тежък ден – 85%)

Сряда (лек ден – 65-70%)

Петък (среден ден – 70-85%)

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.