Няма човек, който да не прави асоциация между консумацията на протеин и покачването на мускулна маса. И в това няма нищо грешно, протеинът е основната градивна единица в човешкото тяло.

Високо протеиновият хранителен режим, в правилна комбинация с тренировъчен план, винаги носят желаните резултати на спортистите.

Нека уточним, че не само приемът на протеин, а адекватният прием на протеин носи желаните резултати.

Или както пише д-р Хосе Антонио в своята статия „Разбиване на 3 мита за високопротеиновите диети“: „Много е трудно да напълнееш, ако единственото нещо, от което ядеш повече, е протеинът.“

Ето и 3-те причини да консумирате повече храни, богати на протеин:

 

1. Повечето храни, богати на протеин, обикновено са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Пилешките гърди, например, имат 2-3 грама мазнини на порция, а котидж сиренето – 1-2 грама

 

2. В белтъците и рибата практически почти няма мазнини, а ако има, те са омега-3 мастни киселини

 

3. Диетите, богати на протеин, дори могат да ти помогнат да свалиш от теглото си, тъй като апетитът ти няма да е така изострен.

 

БОНУС причина: Тялото ви изгаря повече калории, докато разгражда протеина, отколкото докато разгражда идентично количество въглехидрати или мазнини.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.