Всеки спортуващ познава неприятното чувство на всекидневното, еднообразно хранене. Най-често то включва сухо пилешко, приготвено на тиган. Днес ще Ви запозная с най-лесния начин за приготвяне на крехко и сочно пилешко месо. За целта са Ви нужни пилешко месо, алуминиево фолио и загрята фурна.

1. Нарежете пилешкото

Нарежете пилешкото гърди на лентички, всяка с дебелина 2-3см. Така давате шанс на подправките на проникнат в месото и да го овкусят отвътре. Също ще намалите и времето за приготвяне.

2. Подправете месото

Поставете алуминиево фолио на дъното на тавата, като се съобразите да си оставите достатъчно фолио и за завиване на месото. Поставете пилешкото месо във фолиото и пристъпете към овкусяването.

Вече съществуват хиляди сосове без калории. Никъде обаче не се споменава високо съдържание на натрий в тях. Ако това Ви притеснява използвайте лют червен пипер или чили сос.  От тях няма опасност да се подуеш, славят се като антиоксиданти и няма да добавят допълнителни калории или натрий към яденето.

Можете да експериментирате с подправките и да откриете подходящият за вас вкус.

Добавете съвсем малко зехтин.

3. Завийте и изпечете 

Завийте горната част на фолиото и поставете в печката за около 20 минути. Това време варира според дебелината на лентичките, силата на фурната и градусите на които сте поставили месото.

Можете да откриете горната част на месото няколко минути преди да го извадите, за да го запечете.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.