сички усилия в залата ще са без успех, ако не се подкрепяте с храни, богати на всички нужни на тялото микро- и макронутриенти. Проблемът с храната е, че често е еднообразна и ни омръзва. Повече от ясно е, че културистите консумират големи количества яйца, заради високо им съдържание на протеин. Днес ще ви представим идея за омлет, който ще разнообрази храненето ви.

Необходими продукти: 

100-120 г пуешко месо

3 цели яйца

6 белтъка

1 авокадо

Сушени домати

Начин на приготвяне:

  • Нарежете месото на късчета и го запечете в предварително загрят тиган
  • Извадете го и го поставете в купа
  • Разбъркайте яйцата и белтъците и ги изсипете в тиган
  • Смесете месото и сушените домати
  • След като едната страна на омлета е готова, поставете пуешкото и доматите в омлета и ги завийте в него
  • Допечете за 2-3 минути и го обърнете
  • Поставете омлета в чиния
  • Смачкайте авокадото и го изсипете върху омлета

 

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.