Тази методика е предназначена за тепърва навлизащите в спортната зала и за хората, които не харесват свободните тежести. Подходяща е за тонизиране на тялото и изгаряне на излишните мазнини.

  • Понеделник: Тренировъчен план
  • Вторник: Почивка
  • Сряда: Тренировъчен план В
  • Четвъртък: Почивка
  • Петък: Тренировъчен план А
  • Събота: Тренировъчен план
  • Неделя: почивка

Тренировъчен план А

Последователност:
1; 2+3; 4+5+6; 7+8; 9.

Препоръки:
Почивайте по 30 секунди между упражненията в двусет или трисет, по минута между две кръга в рамките на един двусет/трисет и по минута и половина между два двусета.

Тренировъчен план В

Последователност:
1; 2+3; 4+5; 6; 7+8; 9; 10.

  • Използвайте кратки почивки, под 1 минута
  • Във всеки фитнес машините се различават, тъй като всеки производител ги прави по свой уникален начин
  • Не се пресилвайте, за да избегнете контузии
  • Възстановявайте се пълноценно
  • Бъдете постоянни
Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.