Нека сме честни към себе си – не всяка тренировка е най-добрата, която можем да направим. Много пъти, не можем да достигнем максималният си капацитет. В много от случаите, причините за не толкова доброто представяне в залата са много по-прости от колкото предполагаме.
Тук ще Ви представим шест начина за подобряване на представянето в залата.
Хранете се добре, пийте вода и почивайте достатъчно
Всичко, което сте правили от последната си тренировка до днес ще повлияе на настоящото Ви представяне във фитнеса. Факторите за лошо представяне са много: недоспиване, разклатено здравословно състояние, пропускане на хранения, липса на достатъчно течности (или приемане на прекалено много течности и то неподходящи) и т.н Ако искате да предотвратите споменатите негативни ефекти, подсигурете си добре структурирам хранителен режим, достатъчно сън и голямо количество течности.
Поставете си специфични цели
Ако просто посещавате фитнес залата, без да имате поставена цел, то е почти невъзможно да направите качествена тренировка. Поставянето на цели ви поддържа фокусирани и мотивирани. Това ще Ви дава мотив да правите все по-тежки и интезивни тренировки.
При следващото си излизане от залата си поставете цели. Ако искате да покачите мускулна маса, то си определете колко искате да покачите, за какъв период, какъв процент от тази маса да е чиста мускулна маса. Ако пък искате да изгорите подкожните мазнини се запитайте колко килограма искате да свалите, за какъв период и какъв процент подкожни мазнини би Ви удовлетворил.
Използвайте предтренировъчни продукти
Ако сте неенергични и мързеливи, опитайте да си дадете тонус с кафе или друг пре уъркаут. Тези продукти ще засилят концентрацията, енергията и издръжливостта Ви.
Намерете си фитнес партньор
Изобщо не е лесно да даваме всичко от себе си във всяка тренировка. За сметка на това е много лесно да си измислим оправдание за да сложим по-малко тежести или да направим по-малко повторения.
Ако успеете да си намерите партньор, с който да се конкурирате в залата, егото и желанието да се докажете няма да Ви оставят да направите това.
Когато някой те гледа, е много по-неприятно да се откажеш.
Купете си нови тренировъчни дрехи
Това е съвсем сериозно. Мислим по различни начини когато сме облечени в накъсани спортни дрехи и „избарани“ за специална вечер. Сменете гардероба си, а това ще повлияе на самочувствието ви, което ще подобри спортните постижения.
Изберете правилната музика
Музиката е един от най-добрите мотиватори за човешкото тяло. Една песен може да ви накара да направите много неща.
В повечето фитнес зали звучат стандартните комерсиални песни, които не са в състояние да подобрят настроението на никого. Изберете си правилната музика, за да накарате кръвта Ви да кипи.
