Въпреки, че диетите и тренировките са най-популярните и здравословни методи за борба с нежеланите мазнини, има малки трикове, които биха ви били от полза. Въпреки, че тези съвети за независими от регулярните упражнения, ако бъдат комбинирани, резултатите със сигурност ще са учудващи.

Не пазарувайте гладни 

Класическият начин да се запасите с чипс и куп друга ненужна храна е като влезете гладни в магазина. За да избегнете такива ситуации се старайте да пазарувате, след като сте консумирали хранителна и питателна храна.

Осигурете си необходимата почивка

Стресът почти винаги води до прекаляване с храната. Практикуването на йога и медитация би ви помогнало в борбата със стреса. Друго решение е просто да подремнете и да избягате от всичко. Има много начини за борба със стреса. Ако имате чувството, че ще погълнете всичко пред себе си, просто излезте и се разходете. Чистият въздух и витамин Д ще ви помогнат да се освежите.

Яжте в малки чинии

Употребата на по-малки чинии по време на хранене не само намалява размера на порциите, но и залъгва подсъзнанието, за количеството погълната храна.

Оставяйте здравословна храна на видно място

Когато човек е в търсене на нещо, което да утоли глада му, той е склонен да консумира първото, което е пред очите му. Старайте се, навсякъде около вас да има здравословни храни.

Дръжте вредните храни далеч от себе си

Нещо, което е далеч от очите е далеч и от ума.

Пийте от високи чаши

Знаехте ли, че подсъзнателно сме склонни да напълним чашата с по-малко течност, ако тя е висока и тънка, от колкото ако е ниска и широка. Въпреки, че количеството течност е еднакво в двете чаши, подсъзнанието ни ни подтиква да не пълним високите чаши догоре.

Дъвчете храната си дълго

Дъвчейки храната си дълго време вие давате време на съзнанието да осъзнае какво количество храна е консумирало и да отключи чувството на ситост. Това ще предотврати преяждане. Ако нарежете храната си на малки парчета ще ви помогне да ядете по-малко.

Пропуснете рекламите 

Въпреки, че е трудно да не им обърне внимание, рекламите по телевизията често излъчват храни. Това подсъзнателно ни кара да огладняваме. Когато се натъкнете на такава реклама, просто сменете канала или излезте за малко от стаята. Това важи и за кулинарните предавания. Шансът да консумирате по-голямо количество храна е завишен, ако наблюдавате как някой приготвя някое ястие.

Заобиколете се е позитивизъм

Никой няма нужда от негативни хора около себе си. Позитивните хора биха ви мотивирали да покажете най-добрата си страна и да живеете по-добре.

Добавяйте зеленчуци към ястията си при всяка възможност 

Зеленчуци в смутитата, омлетите и дори в пастата и в пицата. Сложете разнообразни зеленчуци навсякъде, където можете. Те са полезни и е по-добре да ги има дори и в тесто, отколкото никъде.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.